Menu

Ja to cynamonię...

Miejsce to łączy przede wszystkim nas - siostry. Ale mamy nadzieję, że zjednoczy i innych fanów kuchni. Nie tylko tej dosłownej, bo mamy również zamiar poruszać się po kuchni życia - tyglu rozmaitości.

EASY IZOTONIK - lepszy niż w sklepie!

cynamonki00

Właściwa suplementacja to nie tylko potrzeba osób trenujących lub wykonujących pracę fizyczną. Napoje izotoniczne to świetna odpowiedź na zapotrzebowanie organizmu w składniki, które pozwalają nam przetrwać zarówno wysiłek stricte fizyczny, jak i ten -wynikający z przepracowania umysłowego czy stresu (jak również uzupełnić niedobory powysiłkowe). Trzeba wiedzieć, iż izotoniki mają wiele zalet. Jedną z nich jest to, że ich stężenie osmotyczne jest podobne do krwi człowieka. To właśnie dzięki temu są szybko przyswajane przez organizm. 

Czym różni się domowy izotonik od tego kupionego w sklepie? Tylko jedną rzeczą, za to wyjątkowo istotną - brakiem konserwantów (pewnie nieobce są Wam nazwy aspartam czy benzoesan sodu).

Podsumowując, domowy izotonik:

- jest tańszy,

- nie zawiera konserwantów (sami wiemy, z czego go robimy),

- możemy go dowolnie modyfikować (w zależności od potrzeb organizmu),

- znając podstawowy skład, możemy wykonać go zawsze, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba :))

Czy już Was przekonałam, że warto poświęcić chwilę na przygotowanie takiego napoju samodzielnie? Mam nadzieję, że tak :)

BAZA DLA IZOTONIKU

1. NAWODNIENIE     2. ENERGIA      3. WYRÓWNANIE CIŚNIENIA KRWI

1. WODA lub ZIELONA HERBATA albo WODA KOKOSOWA

2. WĘGLOWODANY (ok. 7 g na 100 ml wody) mogą być to: miód (łyżka to 25 g), glukoza spożywcza (łyżka to 15 g) lub sok (wtedy mieszamy z wodą w stosunku 1:1) - zatem na 1 l wody potrzeba: miodu ok. 3 niecałych łyżek ALBO glukozy ok. 4,5 łyżki ALBO soku 1 l.

3. SÓL KUCHENNA (8-9 g na 1 l wody, 1 łyżeczka to 6 g soli, izotonik dla biegaczy może zawierać nawet 2 płaskie łyżeczki soli) 

Dodatkowymi składnikami mogą być świeże zioła, wyciśnięte z cytrusów soki lub kawałki owoców.

 

DOMOWY IZOTONIK - PRZEPIS PODSTAWOWY

  • 1 l letniej wody lub 1 l zielonej herbaty
  • 8-9 g soli kuchennej
  • 2-3 łyżki miodu (w zależności od preferencji smakowych)
  • sok wyciśnięty z wybranego owocu cytrusowego
  • kilka listków świeżych ziół (np. mięty lub melisy)

UWAGA. Miód niełatwo jest połączyć z letnią wodą, dlatego albo wcześniej zmieszamy go z odrobiną gorącej wody i dolejemy do całości, albo też użyjemy do wymieszania shakera.

IZOTONIK DLA OSÓB UPRAWIAJĄCYCH SPORT

  • 1 l letniej wody/ 1 l zielonej herbaty
  • 9 g soli kuchennej
  • 1 łyżka miodu (można zastąpić glukozą)
  • sok z cytrusa
  • kilka listków świeżych ziół

MÓJ FAWORYT

IZOTONIK DLA OSÓB WYKONUJĄCYCH DUŻY WYSIŁEK FIZYCZNY (drogie Panie, drodzy Panowie - intensywne porządki, a nawet stres również mieszczą się w tej definicji)

  • 1 l letniej wody/ 1 l zielonej herbaty
  • płaska łyżeczka soli kuchennej
  • 4-5 łyżek miodu (można zastąpić glukozą) 
  • sok z owocu cytrusowego
  • opcjonalnie: kilka listków świeżych ziół

Jak widzicie "nie taki wilk straszny" :) Składniki na trzy rodzaje izotoniku prawie się nie różnią, różni się tylko ich ilość. Reszta należy już do Was. Zatem mieszajcie, weryfikujcie, smakujcie!! 

Smacznego i zdrowego!

Justyna 

52983660_2452542694783015_8422293553056579584_n

 

 

 

 

 

 

 

 

© Ja to cynamonię...
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci